МЫ В СОЦСЕТЯХ: 

  • Мамба Вконтакте
  • Instagram Мамба
  • Google+ Мамба

Режим работы (Центр):
По будням с 07:00 до 22:00
Суббота с 09:00 до 19:00
Воскресенье выходной

Режим работы (Западный):
По будням с 07:00 до 22:00
Суббота с 08:00 до 19:00
Воскресенье с 09:00 до 16:00

ТЕЛЕФОНЫ ДЛЯ ЗАПИСИ И СПРАВОК

Социалистическая, 65

263-02-55

263-02-56

Стачки, 59

204-32-65

204-32-64

г. Ростов-На-Дону, Россия

© 2018 Фитнес клуб "МАМБА"

АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ НА СТАЧКИ, 59 (ЗАПАДНЫЙ)

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК

Dance mix

Отличительной чертой этого танца можно назвать мягкость, пластичность и сексуальность. Вы сможете улучшить осанку, добиться изящества форм и выразительной походки. Это отличная тренировка с набором не только танцевальных, но и фитнес-упражнений с максимальным задействованием мышц груди, живота, ног и ягодиц..

Зумба

- Тренировка подходит абсолютно всем, кто любит танцевать и весело проводить время в кругу друзей. Эффективно действует на все группы мышц, помогает сжигать максимальное количество калорий. В итоге вы приобретаете подтянутую фигуру, заряжаетесь энергией и позитивом.

ABL+Stretch

- Силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног (голени и бедра), ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины. Финальная часть программы – комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости.

Pilates

- Урок направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса (сила в статике), помогает решить проблемы здоровья: нарушения осанки, боль в спине, нестабильность шейного отдела, позвоночника, заболевания суставов.

Здоровая спина

- Специальная тренировочная программа, способствующая оздоровлению позвоночника и проработке глубоких мышц позвоночника. Занятие укрепляет позвоночник и корректирует осанку. Для любого уровня подготовленности.

Body Rolling+FF

- состоит из серии упражнений с использованием мячей разного размера, с помощью которых мы прорабатываем мышцы по всей длине, тело освобождается от зажимов как эмоциональных, так и мышечных. Мяч начинает работу в месте крепления мышцы к кости, а затем аккуратно прокатывается по всей длине мышечного волокна (по меридиану), задерживаясь на аккупунктурных точках. Мышцы мягко растягиваются,  массаж точек активизирует работу внутренних органов, усиливая метаболизм. Система упражнений Ямуны влияет на весь организм посредством воздействия на стопы, ведь там находятся важные акупунктурные точки, отвечающие за все жизненно важные ограны.

Йога

- Йога может дать нам красивую фигуру, стройную талию и сильные мышцы. Комплексы асан йоги позволяет поработать над всеми группами мышц, но не приведут к их излишнему увеличению.

Разумная сила

– это вид тренировки, в которой задействовано максимальное количество мышечных групп, включая мышцы – стабилизаторы, благодаря которым при выполнении работы позвоночник сохраняет правильное положение. В ходе тренировки используется как различное фитнес-оборудование (бодибар, степ-платформа, гантели, амортизаторы), так и работа с весом своего тела. Основные цели тренировки:- развить силовую выносливости; снизить процентное соотношение жировой массы; укрепить сердечно-сосудистую систему организма.

ABT+Flex

- Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса. Урок проводится с различными видами отягощений, рекомендуется для всех уровней подготовленности. Нагрузка средней  и высокой интенсивности. Глубокая растяжка.

Body Sculpt 

– вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, для в течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.

Interval/Functional Trg

Комплекс упражнений разной интенсивности и направленности, скомбинированных по принципу чередования нагрузок, силовой и кардио –упражнения чередуются циклами по 5-7 минут.

Силовой Pilates

- Тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник. Глубокая проработка всех групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов. Эффективно для формирования талии, плоского живота. Направлена на развитие гибкости суставов, эластичности связок, улучшение осанки и координации, развитие выносливости, укрепление мышц живота, ягодиц, спины.

Круговая тренировка

- Тренировка для всех групп мышц в тренажерном зале, по кругу уровень интенсивности согласуется целям тренировки: жиро сжигание укрепление мышечного корсета, и наращивание мышечного объёма

Foot Fitness (Ямуна Футфитнесс)

– это «йога для стоп», мощное средство борьбы со старением всего организма. 

Метод Yamuna Foot Fitness помогает предотвратить или уменьшить такие проблемы ступней, как:

  • Подошвенный фасциит

  • Мозоли

  • Молоткообразные деформации пальцев

  • Опухоли подошвенного пальцевого нерва (Мортоновская метатарзалгия)

  • Косточки

  • И многие другие проблемы

  • Мамба Вконтакте
  • Instagram Мамба
  • Google+ Мамба